Descubra como uma alimentação saudável pode turbinar o cérebro dos pequenos!
Ei, vizinho! Vamos falar de uma coisa super importante: a alimentação das nossas crianças. Aqui no EPA, a gente se preocupa com a saúde e o bem-estar dos pequenos. Então, que tal descobrir 10 alimentos incríveis que vão dar aquele up no desenvolvimento do cérebro dos seus filhos?
E o melhor: você encontra todos aqui, no seu supermercado de confiança!
Vem comigo!
1. Peixes ricos em ômega-3
Salmão, sardinha e atum são cheios de ômega-3, essencial para a saúde do cérebro. Esses peixes ajudam na memória e na função cognitiva.
2. Ovos
Os ovos são cheios de colina, que ajuda na memória e no aprendizado. E tem coisa mais prática e deliciosa do que um ovo mexido ou cozido?
3. Frutas vermelhas
Morangos, mirtilos e framboesas são verdadeiras bombas de antioxidantes. Elas melhoram a comunicação entre as células cerebrais e protegem contra danos. Leve para casa as frutas mais frescas do nosso hortifruti!
4. Nozes e sementes
Nozes, amêndoas e sementes de chia e linhaça são ricas em vitamina E, um antioxidante poderoso. Adicione esses ingredientes aos lanches das crianças. No EPA, você encontra uma variedade incrível.
5. Aveia
A aveia é perfeita para o café da manhã, fornecendo energia de longa duração. Misture com frutas vermelhas para um começo de dia delicioso e saudável.
6. Legumes de folhas verdes
Espinafre, couve e brócolis são cheios de vitaminas e minerais. Esses legumes protegem o tecido cerebral e promovem a saúde cognitiva. Venha conferir a seção de hortifruti do EPA!
7. Abacate
O abacate tem gorduras boas que ajudam o cérebro. Experimente fazer uma salada ou um guacamole.
8. Iogurte natural
O iogurte é uma excelente fonte de proteínas e vitaminas do complexo B. É perfeito para lanches e sobremesas.
9. Grãos integrais
Arroz integral, quinoa e pães integrais fornecem glicose, a principal fonte de energia do cérebro.
10. Carne magra
Carnes magras como frango e peru são ricas em ferro e zinco. Esses minerais são essenciais para a função cognitiva. Passe no açougue do EPA e leve as melhores carnes para casa.
Como incorporar esses alimentos na dieta das crianças?
- Café da Manhã Saudável: tigela de aveia com frutas vermelhas e um copo de suco de laranja.
- Lanches Inteligentes: nozes e sementes como lanches entre as refeições.
- Almoço Nutritivo: Salada de folhas verdes com pedaços de abacate e um filé de peixe grelhado.
- Sobremesa Saudável: iogurte natural com mel e frutas.
- Jantar Equilibrado: prato com arroz integral, legumes e carne magra.
Garantir uma dieta rica em nutrientes é essencial para o desenvolvimento cerebral das crianças.
E o melhor de tudo é que você encontra todos esses alimentos aqui no EPA, o seu super vizinho! Passe por aqui e leve para casa tudo o que você precisa para manter seus filhos saudáveis e felizes.
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